Sei stanco di rotolarti nel letto senza addormentarti? Segui i nostri consigli per dormire bene in camera!
Stress, insonnia, una serie di caffè… Ti manca il sonno? Niente panico, déco.fr ti dà i 5 errori per evitare di dormire bene nella tua stanza. Disposizione della stanza, temperatura, conservazione: spesso basta poco per migliorare la qualità del sonno. Niente più occhiaie e tratti disegnati!
Errore n. 1: una camera da letto disordinata può disturbare il sonno
Non è un segreto: una stanza disordinata spesso fa rima con una mente disordinata. Mentre alcune persone hanno bisogno di un po' di confusione per lavorare o creare, va notato che una camera da letto sovraffollata non renderà certamente il tuo sonno più facile. Per mantenere la mente lucida e dormire bene in camera da letto , mettiamo via i vestiti, chiudiamo le ante dell'armadio, infiliamo le ciabatte sotto il letto, insomma facciamo spazio. Se anche solo riordinare la tua stanza sembra disordinata, è che forse è necessario un po' di smistamento nei tuoi soprammobili, nei tuoi poster alle pareti o nei tuoi cuscini che raccolgono la polvere sul pavimento! Se il tuo ufficio è in camera da letto, fai le pulizie di primavera e opta comunque per un arredamento minimalista con diversi spazi di archiviazione, per nascondere file e altre liste di cose da fare che la sola vista ti preoccupa. Risultato: puoi finalmente dormire sonni tranquilli! 
Errore n. 2: tenere TV, smartphone e computer a portata di mano
Avviso ai geek che leggeranno quanto segue (noi compresi)! Tenere d'occhio i nostri schermi prima di andare a letto rovina le nostre possibilità di incontrare Morfeo! Srotola il feed delle notizie sui social network, guarda la serie attuale, leggi su un tablet… Dimentichiamo subito. Questo è il modo migliore per ottenere l'insonnia. Guardare i nostri schermi in camera da letto non solo aumenta il fattore di stress ma la loro illuminazione ritarda la secrezione di melatonina e quindi l'inizio del sonno. Quindi, se vuoi mantenere un sonno ristoratore , si consiglia di spegnere tutto per setacciare la stanza almeno 30 minuti prima di andare a dormire. Una buona scusa per mettere da parte il tablet e riprendere a leggere un bel romanzo pesante che ci cadrà sugli occhi con l'inizio del sonno. 
Errore n. 3: far filtrare la luce con tende sottili
La scelta delle tende o delle persiane è fondamentale per facilitare il sonno . Quindi sì, sono degli accessori piuttosto decorativi per vestire la tua camera da letto, ma soprattutto impattano sulla luminosità della stanza e quindi sulla qualità del tuo sonno. La luce in una stanza è molto importante perché aiuta a regolare il nostro orologio interno. È quindi fondamentale mantenere una luce bassa poco prima di andare a letto per prevenire il nostro organismo. La soluzione ? Opta per tende oscuranti o doppie tende per completare le tende più sottili e le lampade da comodino. Ideale per un sonno riposante. 
Errore n. 4: temperatura elevata nella stanza
Ognuno avrà le sue preferenze per quanto riguarda la temperatura della stanza. Si consiglia invece di mantenere una temperatura ambiente compresa tra i 18°C e i 23°C per dormire bene in camera da letto. Occorre infatti sapere che la temperatura corporea diminuisce di 1°C durante il sonno. Il consiglio è quindi quello di abbassare leggermente il riscaldamento per non disturbare il sonno. Puoi anche scommettere su un buon piumino o piumino per stare al caldo durante la notte. 
Errore n. 5: dormire su un materasso troppo morbido
La scelta del materasso spesso spiega i disturbi del sonno. Quindi, per dormire bene in una stanza, selezionala con la massima cura. Un cattivo materasso influirà sulla qualità del sonno, ma può anche causare dolori muscolari. Il nostro consiglio: non devi spendere una fortuna per trovare quella gemma rara. Prenditi il tuo tempo e non esitare a testare il tuo materasso prima di acquistarlo. Alcuni marchi offrono anche prove gratuite di 100 notti. Ora hai tutte le chiavi in mano per evitare errori e dormire bene in camera. Non so voi, ma noi siamo morti. Buonanotte… ZZzzz. 