Diventa mattina, è possibile!
Al mattino hai sempre difficoltà ad alzarti e quando lo fai è sempre con il piede sinistro? Sorpresa: alzarsi di cattivo umore non è inevitabile! La prova con questi 9 consigli per un risveglio facile e piacevole, da adottare con urgenza per diventare finalmente mattina!.
Adotta orari regolari
Per un risveglio facile e piacevole, è essenziale che il ritmo del sonno sia il più regolare possibile.Quindi cerca il più possibile di andare a letto tutte le sere, ma anche di alzarti ogni mattina alla stessa ora. Una volta che il tuo orologio interno si sarà abituato a questi orari, vedrai: la mattina non avrai nemmeno bisogno della sveglia per alzarti dal letto. E che piacevole sensazione ascoltare il tuo corpo piuttosto che la sveglia del tuo smartphone per iniziare la giornata!
Imposta una bella suoneria per la sveglia…
È difficile iniziare la giornata quando il primo contatto che hai con il mondo esterno è il suono acuto e assordante della tua sveglia! Quindi, per un risveglio mattutino più facile e piacevole, ricordati di scegliere una suoneria più simpatica: il cinguettio delle cicale, il rumore delle onde, la pioggia estiva… Ideale per metterti di buon umore al mattino!
E cambialo spesso!
Sì: anche se metti su una sveglia che ami, con il passare delle mattine, assimilerai questo suono quando ti alzerai dal letto, e comincerà a darti fastidio. Quindi cambia regolarmente la tua suoneria, in modo da non stancarti!
Adotta una piccola routine mattutina che ti motiva
Per alzarti con il piede giusto al mattino, è importante impostare una piccola routine che ti faccia venir voglia di alzarti dal letto. e con un sorriso come bonus! Può essere una buona colazione, una mini sessione di yoga (l'esercizio al mattino è un ottimo modo per secernere endorfine!), la prospettiva di bere un buon tè o un caffè caldo nella silenziosissima casa…
E non dimenticare di occuparti anche dell'ora della nanna!
Spesso pensiamo che per un risveglio facile e piacevole tutto si decida al mattino.. Quando in re altà una buona notte richiede anche una buona routine pre-sonno! Già, mangia leggero e prenditi il tempo per digerire, evita stimolanti come caffè o alcol prima di andare a letto, non fare esercizio appena prima di andare a dormire e s alta gli schermi nell'ora prima di addormentarti.
Poi, trovati un bel rituale: leggi qualche pagina di un buon libro, bevi una tisana ascoltando la tua canzone preferita, applica sul tuo corpo una lozione dal profumo gradevole.. Ripetendo questo rituale ogni notte, il tuo corpo capirà rapidamente che è presto il momento di entrare in modalità "sonno" !
Prepara le tue cose il giorno prima
Spesso, al mattino, ciò che rende difficile il risveglio non è la mancanza di sonno, ma il fatto di sapere che dovremo correre e fare almeno 10.000 cose. Per evitare ciò, la sera prima, prima di andare a letto, ricordati di preparare gli abiti che indosserai il giorno dopo e i tuoi oggetti da lavoro. Per un risveglio sereno e sereno, è pazzesco quanto aiuti!
Porta la luce naturale in camera da letto
Che sia attraverso un simulatore dell'alba o non chiudendo completamente le persiane o le tende, non esitare a far entrare la luce naturale nella tua stanza al mattino. Pertanto, il tuo corpo entrerà lentamente in modalità "risveglio" , in particolare interrompendo la produzione di melatonina, il famoso "ormone del sonno" !
Allontana la sveglia dal letto
È scientificamente provato: il pulsante "snooz" della sveglia è ben lungi dall'essere un alleato! In effetti, se ti consente di rimandare indietro di qualche minuto, poi di qualche minuto, poi… ecc. nel momento in cui ti alzerai dal letto per attaccare la tua giornata, in re altà il sonno in cui ricadi dopo aver sonnecchiato non è affatto benefico per l'organismo, che va in modalità semi-veglia. Quindi prendi il toro per le corna e metti la tua sveglia da qualche parte nella camera da letto che ti costringerà ad alzarti dal letto per spegnerla!