7 idee per dormire come un bambino
Se addormentarsi ogni notte è diventato un vero incubo, sappi che esistono soluzioni semplici e naturali che si sono dimostrate da secoli per porvi rimedio. Abbiamo preparato per te un piccolo elenco di consigli inventati dalle nostre nonne per dormire come un bambino. Tutti a letto!
Suggerimento n. 1: bevi latte caldo per dormire bene
Potresti non saperlo, ma bere un bicchiere pieno di latte caldo prima di andare a letto ti aiuta davvero ad addormentarti. Grazie agli effetti calmanti del triptofano che contiene, è un biglietto di sola andata tra le braccia di Morfeo che ti offre. Il vantaggio: aggiungere un cucchiaio di miele è ancora meglio!
Si consiglia di lasciarlo in infusione con il miele per una decina di minuti, avendo cura di coprire la tazza. Questo suggerimento può essere utilizzato anche in caso di forte affaticamento o palpitazioni, per aiutarti a calmarti e ad addormentarti facilmente.
Suggerimento n. 2: un infuso di erbe per un sonno tranquillo
Bere un bicchiere di latte prima di andare a letto non significa niente per te? Optate per un infuso di piante o tisane! Rinomati per le loro proprietà soporifere, camomilla, fiori di tiglio e fiori d'arancio sono valori sicuri! Il vantaggio: evitano risvegli precoci o prematuri! Puoi anche preparare infusi di biancospino e papavero.
Basta fare attenzione a non bere un litro di tisana prima di andare a letto, la tua vescica potrebbe svegliarsi nel cuore della notte… Vuoi una tazzina di tisana?
Suggerimento n. 3: rilassati prima di andare a letto
Non saltare a letto dopo aver attivato tutta la notte! Prendetevi del tempo per rilassarvi e riservate almeno 30 minuti di relax prima di infilarvi sotto le lenzuola. Leggi alcuni capitoli di un libro o guarda un po' di TV, ma non troppo.
Un altro consiglio per rilassarsi: massaggiare i piedi. Massaggiare la pianta dei piedi con una miscela "anti-insonnia" composta da 20 gocce di olio essenziale (OE) di camomilla, 20 gocce di OE di vetivier, 30 gocce di OE di bergamotto, 30 gocce di OE di lavanda, il tutto in 50 ml di olio vegetale.
Suggerimento n. 4: fai un bagno tiepido
Niente è più rilassante di un buon bagnoschiuma tiepido - attenzione, evitate bagni troppo caldi! Prima di coricarsi, facilita il rilassamento. Certo, cadrai in un sonno tranquillo in pochi minuti!
Suggerimento n. 5: usa la lavanda
La lavanda è nota per il suo lato calmante e rilassante, portala nella tua stanza. Infilate infatti una bustina che lo contiene sotto il cuscino oppure metteteci sopra qualche goccia di oli essenziali. La lavanda è infatti spesso utilizzata in erboristeria per ridurre il nervosismo.
Potete anche, purché ben accompagnati, utilizzarlo per un massaggio del corpo. Massaggia da solo le tempie per qualche minuto con olio essenziale di lavanda per calmarti. Allora, sei pronto per andare a dormire in tutta tranquillità?
Consiglio 6: asperula sotto il materasso
Fai scivolare un mazzo di fiori di asperula essiccati tra il materasso e la rete. Questo trucco è particolarmente utilizzato nei paesi nordici e nei paesi anglosassoni per ritrovare il sonno in modo naturale. Ancora una volta, il potere delle piante è molto utile per aiutarci a dormire come bambini!
Suggerimento n. 7: una bevanda a base di aceto e miele
Prima di andare a letto, attraversa la cucina. Scegli un miele "tutto fiore", un miele di fiori d'arancio o un miele di lavanda. Mescolare 2 cucchiaini con 2 cucchiaini di aceto di mele in un bicchiere d'acqua. Mescolare il tutto per diluirlo. Bevi l'equivalente di due cucchiaini da tè prima di andare a dormire, quindi fai lo stesso se ti svegli di notte per aiutarti a riaddormentarti.