Cambia le lenzuola ogni due settimane!
Per mantenere una camera da letto sana, considera la temperatura, l'umidità e la qualità dell'aria. Dieci regole da seguire. 1. Moderare la temperatura Di notte dormirai meglio con una temperatura di 17° o addirittura 16°. Inoltre, ogni grado in meno riduce il consumo di energia dal 5 al 7%. 2. Gestisci il tuo consumo giornaliero di riscaldamento Abbassa il riscaldamento quando vai al lavoro la mattina per evitare di sprecare energia che non verrà utilizzata durante il giorno. Usa un termostato ambiente, ti semplificherà le cose. Spegni il riscaldamento quando sei via per diversi giorni. 3. Aerare ogni giorno La respirazione e i fumi di alcuni materiali rilasciano umidità in eccesso e sostanze inquinanti che devono essere eliminate, da qui l'importanza di aerare ogni giorno la propria stanza per almeno 10 minuti. Considera anche il VMC (ventilazione meccanica controllata), un efficiente rigeneratore d'aria. 4. Elimina la polvere Spolverare regolarmente, senza dimenticare le lampadine (una lampadina senza polvere illumina molto meglio). Passa l'aspirapolvere due volte a settimana, soprattutto se c'è la moquette. Scuotere i tappeti all'esterno per rimuovere contemporaneamente gli acari della polvere. Cambia le lenzuola ogni due settimane. Si suda molto di notte e le lenzuola diventano rapidamente nidi di germi. 5. Limitare gli apparecchi elettrici La presenza di fili elettrici crea campi elettromagnetici che sono all'origine di disturbi del sonno, anche di stress. Scegli una radiosveglia a batteria. Posiziona il televisore il più lontano possibile dal letto. Ed evita di ricaricare il telefono in camera. 
6 / non mettere il materasso per terra Un materasso ha bisogno di respirare, di essere ventilato. Il materasso appoggiato a terra va contro questo principio. 7. Evita la biancheria da letto sintetica Preferisci i materassi in lattice naturale, se non sei allergico a questo materiale. Altrimenti, ora ci sono materassi con ticchettio antiacaro e coprimaterasso antiacaro. 8. Preferisci i pavimenti duri Si consiglia il parquet o il linoleum. Ma puliscili spesso. Perché sappi che polvere e acari volano più nella stanza con un pavimento duro che con un tappeto che li “cattura” a livello del suolo. 9. Preferisci mobili in legno massello Quelli in truciolare o compensato contengono composti organici volatili (COV) che possono essere allergenici o addirittura cancerogeni. 10. Attenzione agli animali domestici! Se c'è una stanza in cui non sono i benvenuti, è la camera da letto. Almeno proibisci loro di passare la notte lì. E infine, respira! Leggi per saperne di più: - "Guida pratica all'alloggio senza effetti nocivi sulla salute", Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - "Guida a una vita sana", dottori Suzanne e Pierre Déoux, Edizioni Medieco. - “Un habitat sano e senza allergeni”, Paul de Haut, Edizioni Eyrolles.