Ondata di caldo e insonnia estiva vanno di pari passo. Ecco i nostri consigli e suggerimenti per mantenere la camera da letto alla giusta temperatura e dormire al fresco quest'estate.
Con questo caldo, dormire al fresco è una vera corsa ad ostacoli. Ma, una volta ben attrezzati, e soprattutto ben preparati, si possono finalmente reclamare notti serene e riposanti, lontano dal caldo torrido. Prenditi il tempo necessario per sistemare la tua camera da letto in modo che mantenga una temperatura piacevole prima di andare a letto.
Organizza la tua stanza per una notte fresca
Durante un'ondata di caldo, prenditi il tempo necessario per sistemare la zona notte prima di andare a letto. Alcuni preparativi sono infatti necessari per garantirvi una notte senza ondate di caldo:
- Posiziona il tuo materasso il più vicino possibile al suolo, oppure abbassalo di un livello, perché è risaputo: l'aria calda sale.
- Rimuovi coperte, cuscini e tappeti che trattengono il calore e sostituiscili con piante.
- Per quanto riguarda la biancheria da letto, optate per lenzuola di cotone o lino, che sono le meno calde disponibili sul mercato.
- Se hai un ventilatore da soffitto, impostalo in modo che le pale ruotino in senso antiorario in modo che l'aria calda venga aspirata verso l'alto.
- Apri bene le finestre ma non chiudere le tende in modo che l'aria circoli il più possibile.
- Appendi lenzuola o asciugamani bagnati davanti alle finestre in modo che l'aria fresca ti raggiunga per evaporazione. Un'atmosfera umida favorisce ancora di più il sonno.
- Scollega tutti i dispositivi elettronici come la televisione, il computer, i caricabatterie… Sono tutti fonti di calore.
- Indossa il tuo pigiama più leggero e morbido, idealmente in cotone.
- Cena leggera.
- Bere acqua. Ancora e ancora.
Gli accessori indispensabili per una notte d'estate alla giusta temperatura
I due accessori indispensabili per una notte fresca e rilassante?
- Un tifoso. Il miglior investimento che puoi fare quest'estate! Lascialo in funzione tutta la notte in camera da letto per mantenere l'aria in movimento, oppure opta per un ventilatore con timer per aiutarti ad addormentarti.
- Una nebulizzazione (disponibile nei supermercati), o uno spray da riempire prima di andare a letto. Puoi tenerlo a portata di mano per spruzzare acqua su viso e gambe durante la notte. Associato al ventilatore, il fogger è l'infallibile parata contro le ondate di calore.
Suggerimenti provati e testati per un sonno fresco
Se il termometro esplode e il caldo rimane insopportabile nonostante i tuoi sforzi, alcuni suggerimenti aggiuntivi potrebbero salvarti:
- Posizionare bottiglie di acqua fresca o precongelata davanti al ventilatore. Questo ti darà una brezza fresca più che gradita.
- Installa una bacinella di acqua fredda accanto al letto per bagnare i piedi se diventi caldo durante la notte.
- Se il tuo pavimento lo consente, bagnalo con uno straccio prima di tuffarti nel letto. Questo trucco è un buon modo per abbassare la temperatura della stanza e mantenere l'ambiente fresco.
- Fai una bella doccia fredda prima di andare a letto. Due se necessario. E anche un terzo durante la notte se necessario.
- Dormi su un'amaca, se lo spazio lo consente. Questo tipo di letto sospeso consente una maggiore circolazione dell'aria.
- Addormentati con il suono delle onde per ingannare il tuo cervello. Con questo falso effetto della brezza marina, l'atmosfera fresca è assicurata!
- E hai pensato alla borsa dell'acqua calda? Molto efficace !