Un'iniziazione alle preparazioni culinarie e un'introduzione ai sapori che il tuo piccolo apprezzerà!
Con le ondate di caldo che si verificano regolarmente in estate, è importante adottare buone abitudini e mantenersi idratati per evitare il rischio di colpi di calore. Perché non sensibilizzare tuo figlio al tema dell'idratazione preparando bevande rinfrescanti che si divertiranno a bere con te? Potrai svolgere una sana attività insieme in modo divertente! Ecco 5 ricette relativamente facili da realizzare!
Acque a base di frutta
Il tuo bambino tende a non voler ingoiare acqua se non ha un buon sapore, ma tu non vuoi che consumi troppo zucchero? Perché non preparare in questo caso un drink che siainvitante e che incoraggi tuo figlio a bere? Abbiamo un'idea salutare per te: l'acqua a base di frutta.
Dimentica le bevande pronte commercializzate da marchi di acqua minerale che contengono zucchero o dolcificanti. Puoi realizzare tu stesso ricette su misura e ultra salutari, tagliando a pezzetti la frutta che preferisci e lasciandola macerare per qualche ora in acqua. Ecco alcune idee:
- Cetriolo
- Limone o lime
- Arancio
- Pompelmo
- Fragole e altri frutti rossi
- Menta
- Pesche o nettarine
- Curcuma, zenzero e altri rizomi
Ricordati dilasciare riposare la frutta per almeno due ore in frigorifero prima di consumare la bevanda.
Limonata
Il grande classico dell'estate è la limonata. La ricetta è semplice da realizzare edovresti sicuramente avere già tutti gli ingredienti in tuo possesso L' altro vantaggio è che i passaggi da compiere sono molto basilari, il che permetterà anche ai più piccoli di darvi una mano a tagliare i limoni, dosare lo zucchero o schiacciare la menta, se volete aggiungere qualche ingrediente di questo tipo. Prevedibile quindi:
- Acqua dolce
- Cubetti di ghiaccio
- Limoni
- Zucchero
- Opzionale: menta, zenzero o curcuma
Tè freddo
In generale, ai bambini piace vedere che è possibile ricreare a casa preparazioni ispirate a marchi commerciali. Di solito beve tè freddi acquistati in negozio? Allora mostragli come preparare lui stesso questo drink.
Al mattino, preparate insieme un tè e lasciatelo in infusione per qualche minuto. Se non vuoi che tuo figlio consumi teina, puoi semplicementefare la ricetta con le tisane Rimuovere le erbe, la frutta e gli altri ingredienti e addolcire la bevanda, quindi lasciarla raffreddare. Una volta a temperatura ambiente mettetela in frigo per due ore e non vi resta che servirvi da soli!
Frullato
Sei sopraffatto dalla frutta e non sai come consumare la scorta che hai accumulato? Un frullato ti permetterà direidratarti, fare il pieno di vitamine e svuotare un po' il frigo. Ecco alcune miscele che si abbinano perfettamente:
- Mango, kiwi e banana
- Avocado e fragola
- Banana e spinaci
- Mandorle e banana
- Lamponi, more, mirtilli e ribes nero
Milkshake
E se aggiungi alle ricette precedentiun tocco di latte o una base di yogurt o gelato? E sì, basta aggiungere un ingrediente a base di latte alla tua preparazione di frutta e potrai goderti deliziosi frappè.
Fragola, cioccolato-banana, vaniglia, frutti rossi, Oreo: una vasta gamma di possibilità è a tua disposizione!
