Per genitori e figli
Che sia al lavoro da adulti o a casa da bambini o adolescenti per fare i compiti, trascorriamo molto tempo alle nostre scrivanie. Inoltre, deve rispettare determinate istruzioni in termini di ergonomia per favorire il tuo benessere. Ecco alcuni errori da evitare in ufficio per genitori e figli.
Non devi accontentarti da nessuna parte
Lo spazio ufficio è molto importante poiché è lui che determinerà la tua posizione. Così, evitiamo di sederci a lavorare in ginocchio sul divano o addirittura sul tavolino. Determina uno spazio di lavoro e crea una comoda scrivania che soddisfi le esigenze del corpo, vale a dire: una posizione di schiena dritta! È indispensabile avere la schiena supportata da uno schienale per evitare il dolore. E quando sei a tuo agio alla scrivania, non tenere la posizione troppo a lungo, ma assicurati di fare un po' di stretching ogni tanto.
Prestare attenzione all'altezza della scrivania/della sedia
Per sentirti a tuo agio alla tua scrivania, devi essere comodo su una sedia o una poltrona. Dal punto di vista ergonomico, devi tenere conto della regolazione della tua seduta rispetto al piano della scrivania. È quindi importante che quest'ultimo possa essere regolabile per adattarsi al meglio alla propria taglia. Sappi che una buona sedia deve quindi sostenere la tua schiena, permetterti una posizione del gomito a 90° e avere i piedi completamente appoggiati a terra. Quindi non esitate a regolare l'altezza del sedile per soddisfare i suoi criteri. Quando sei in piedi, il cuscino del sedile dovrebbe essere normalmente all'altezza delle ginocchia. Assicurati anche di avere un'area di seduta sufficiente sapendo che deve essere in grado di accogliere la lunghezza delle cosce.
Non trascurare la posizione del computer
Sulla tua scrivania, anche la disposizione del piano di lavoro gioca un ruolo nella sua ergonomia. Ad esempio farete attenzione a non allungarvi per afferrare gli oggetti più usati ma li terrete vicini a voi. Se la tua scrivania ha un computer, la sua posizione è essenziale per consentirti una buona posizione. Nota, ad esempio, che la parte superiore del computer dovrebbe essere all'altezza degli occhi. Il modo migliore per guardare lo schermo è guardare in basso senza dover inclinare il collo. Il computer dovrebbe essere rivolto verso di te e la distanza tra te e il tuo braccio teso.
Non dimenticare l'illuminazione
Affinché l'ergonomia dell'ufficio sia perfettamente rispettata, devi pensare anche a una buona illuminazione per non sovraccaricare gli occhi ma anche per non disturbare la tua posizione perché hai difficoltà a vedere. L'illuminazione di una scrivania con un computer non dovrebbe essere troppo forte, ma dovresti comunque optare per una lampada da scrivania per ottenere un'illuminazione sufficiente. Idealmente, i destrimani posizioneranno la lampada a sinistra e viceversa in modo che l'ombra della tua mano non si rifletta sul foglio. Non esitate a modulare l'illuminazione in base alle diverse ore della giornata.
