Suggerimenti e trucchi per combattere la malinconia invernale
Ogni anno, il cambio di stagione per te fa rima con "morale sotto i calzini" , "energia a zero livelli" e "malattie in abbondanza" ? Niente paura: la redazione ha scovato per voi 6 consigli per affrontare con serenità l'arrivo dell'inverno quest'anno!
Non andare in letargo
Durante il passaggio all'inverno, quando le temperature sono basse e il nostro morale segue lo stesso percorso, tendiamo ad andare in modalità ibernazione: restiamo in casa, troviamo tutte le scuse del mondo per non calpestare fuori, non vuoi vedere nessuno.. Problema: per il morale isolarsi dagli altri e dal mondo esterno è tutt' altro che vantaggioso!
Quindi se quest'inverno ti metti in koselig? Una parolina che ci arriva dalla Norvegia, e che traduce un'arte di vivere consistente nel creare un morbidissimo bozzolo invernale, a base di persone care e attività all'aria aperta! Secondo i norvegesi e numerosi studi scientifici, aiuta a mantenere il morale alto e in forma in inverno, allontanando lo stress. Non male vero?
Scommettere sugli alleati naturali
Per potenziare il tuo sistema immunitario quest'inverno, puoi iniziare affidandoti ad alleati naturali, come:
- Pappa reale, un prodotto miracoloso che riduce lo stress, la fatica, pompa il corpo…
- Succo di betulla, un eccezionale disintossicante;
- Succo di limone, ricchissimo di vitamine;
- Tisane di timo, rosmarino, tarassaco o cardo;
- Rhodiola (o rhodiola, o borragine di rosa, o radice d'oro), una pianta medicinale molto efficace per combattere la stanchezza e lo stress in inverno!
Test di fototerapia
In inverno, per circa il 99% della popolazione, la mancanza di esposizione alla luce naturale provoca un po' di depressione stagionale, scarsa qualità del sonno, un livello di energia vicino allo zero…
Fortunatamente esiste una soluzione perfetta per continuare a godere dei benefici della luce quando è assente: la fototerapia! Questa medicina alternativa espone gli occhi alla luce che riproduce l'intero spettro della luce solare, per regolare dolcemente il ritmo biologico. Perché non provarlo quest'inverno?
Aria fresca ogni giorno
Lo sappiamo bene: d'inverno è molto meglio stare al caldo in casa, sotto un plaid e con una buona cioccolata calda. Sì, ma: per prendere una boccata d'aria fresca, distrarsi, muoversi un po' e recuperare un po' di vitamina D, non c'è niente come una camminata quotidiana di 30 minuti tutti i giorni… e anche quando fa freddo e fa freddo .
Questa piccola attività fisica vi permetterà anche di scacciare lo stress, uno dei peggiori nemici del vostro sistema immunitario: quanto basta per affrontare con serenità e zenitudine le lunghe serate invernali!
Una buona routine nel piatto…
Lo sappiamo bene: in inverno, quando fa molto freddo, amiamo trovare conforto nei nostri piatti con buoni piattini che finiscono in "-ette" come raclette, blanquette o tartiflette.. .
Ma poiché l'inverno è anche una stagione in cui il nostro sistema immunitario è leggermente meno attivo del solito, non si può rinunciare a frutta e verdura, fonti naturali di vitamine e minerali essenziali per il nostro organismo per mantenersi in forma e di buon umore.
Quindi, per affrontare con calma il passaggio all'inverno di quest'anno, non dimenticare arance, kiwi, pere, mele, noci, clementine, carote, cavoli, porri… Questi frutti e verdure 'l'inverno vogliono solo te, quindi non c'è dubbio di tenere il broncio!
ma non solo!
Per il corpo, un cambio di stagione comporta sempre piccoli sconvolgimenti, soprattutto in inverno con il cambio di orario! Per evitare di abusare del tuo corpicino più del necessario e passare l'inverno a lamentarti del tuo stato di spossatezza, se semplicemente iniziassi… adottando uno schema di sonno regolare e ragionevole?
Vai a letto alla stessa ora (o più o meno) tutte le sere, evita le lunghe ore mattutine nei fine settimana e perché non fare un po' di sport per stancarti in modo costruttivo?