Una scelta che nulla deve al caso
Passiamo sempre più tempo seduti davanti ai nostri schermi. Le nostre vite stanno diventando sedentarie e il mal di schiena è diventato quello che concordiamo nel dire "il male del secolo". Quindi, per mitigare gli effetti negativi di una posizione seduta importante, sono determinanti la posizione che adottiamo sulla sedia da ufficio e la scelta di quest'ultima. Piccoli consigli per scegliere una sedia da ufficio con cognizione di causa!
I diversi tipi di sedili
- La sedia da ufficio ergonomica : Tra gli innumerevoli modelli e al di là dell'aspetto estetico, opta per uno schienale ampio e avvolgente che ti permetterà di sostenere al meglio la tua schiena. Più la sedia è regolabile (altezza, profondità, braccioli), migliore sarà la personalizzazione della tua posizione in base alla tua morfologia, a seconda dell'altezza della tua scrivania e della distanza dal tuo schermo. L'importante è poter testare prima dell'acquisto! 
- La sedia seduta sulle sue ginocchia : A priori meno comoda della sedia ergonomica, è comunque un'opzione consigliata per raddrizzare il busto e alleviare la schiena. Perfetto per evitare di accasciarsi sulla sedia, dovrai comunque programmare di alternare qualche istante in posizione eretta perché questo sedile congela di più la posizione e richiede uno sforzo maggiore perché non ha sedili. - Il sedile swopper : Un nuovo tipo di seduta da ufficio che unisce design ed ergonomia, si basa su un asse mobile che ti segue nelle diverse posizioni. La seduta segue i movimenti del corpo mantenendo la colonna vertebrale dritta. Eviti l'immobilità, che accentua i sintomi del mal di schiena. 
Come regolare la sedia quando ti fa male la schiena?
Prima di tutto, pensa a regolare il tuo sedile in base al tuo ambiente di lavoro. Regola l'altezza in base all'altezza della tua scrivania e mantieni una distanza maggiore di 40 cm tra l'occhio e lo schermo. Dovrebbe esserci spazio sufficiente per le ginocchia tra la sedia e la scrivania. Molto spesso, come punto di riferimento, mettiti di fronte alla sedia e regola l'altezza del sedile in modo che la parte superiore del sedile sia all'altezza delle ginocchia. Lo schienale deve conformarsi all'incavo dello schienale in modo da essere il più stretto possibile. 
L'importanza dei braccioli
Evitare sedili senza braccioli, favoriscono un posizionamento scorretto. Ideale per braccioli regolabili per alleviare il collo e le spalle. Gli avambracci dovrebbero essere orizzontali con il gomito che forma un angolo di 90 gradi.
Come sedersi bene su una sedia?
I piedi piatti a terra o leggermente rialzati da un poggiapiedi, la parte bassa della schiena è incastrata nello schienale. Ma soprattutto cercate di mantenervi dritti, vale a dire di raddrizzarvi mantenendo la vostra curvatura naturale. Naturalmente, questa posizione è più difficile da mantenere che scivolare sulla sedia, ma la tua schiena sarà ancora più sollevata. Per combattere l'immobilità, varia leggermente le posizioni, prima seduto sulla parte anteriore dei glutei al bordo della sedia poi nella parte inferiore del sedile per utilizzare il supporto dello schienale. Qualunque sia la tua postura o la scelta della tua seduta, ricordati di alzarti di tanto in tanto per riattivare il tuo corpo!